फिगर मेंटेन करना ही काफी नहीं, ब्यूटी केयर भी है उतनी ही अहम

नई दिल्ली. अगर आपने वजन कम करने की ठान ली है, तो सिर्फ फिगर ही नहीं बल्कि ब्यूटी पर भी उतना ही ध्यान देना जरूरी है। चाहे वजन व्यायाम, डाइटिंग या सर्जरी से घटाया जाए—हर स्थिति में त्वचा प्रभावित होती है। कई बार तेजी से वजन घटने पर त्वचा लटकने लगती है, जिसे दोबारा कसने में समय लगता है। यह इस बात पर निर्भर करता है कि महिला की उम्र क्या है, वह कितने समय से मोटापे से जूझ रही थी और कितना वजन कम किया गया है।

त्वचा की कोशिकाओं में प्रोटीन और फैट से बने लाइपोप्रोटीन त्वचा को लचक देते हैं। वजन घटाने के दौरान फैट तेजी से घटता है, लेकिन अगर प्रोटीन संतुलन बिगड़ जाए तो त्वचा ढीली, बेजान और झुर्रियों वाली हो सकती है। इसलिए डॉक्टरों की सलाह है कि वजन घटाते समय प्रोटीन कम न करें, जबकि फैट और कार्बोहाइड्रेट को नियंत्रित रखें। किडनी या यूरिक एसिड की समस्या हो तो प्रोटीन की मात्रा डॉक्टर की सलाह से तय करें।

वजन कम करने पर दिखने वाले बदलाव

• सबसे पहले गाल पिचकते हैं।
• वक्ष, कूल्हे, बांहों और जांघों पर सफेद धारियां और ढीलापन दिख सकता है।
• आंखों के आसपास झुर्रियां और काले घेरे बढ़ सकते हैं।
• हाथ-पैरों का गुदगुदापन कम होता है, उंगलियां सिकुड़ी-सी दिखती हैं।
• बालों का झड़ना बढ़ सकता है।
• त्वचा की चमक कम हो जाती है।

आंखों की देखभाल

• सुबह सूर्योदय से पहले उठकर मुंह में पानी भरें और बंद आंखों पर 15–20 बार ठंडे पानी के छींटे मारें।
• व्यायाम या धूप से लौटने के तुरंत बाद ठंडा पानी चेहरे/आंखों पर न डालें; पहले पसीना सूखने दें।
• देर तक एकटक न देखें; पलकें झपकाते रहें।
• तेज धूप में सनग्लास पहनें।
• कम रोशनी में पढ़ना-लिखना न करें।
• काले घेरों के लिए अंडर-आई जेल, आलू का रस या खीरे के स्लाइस 15 मिनट लगाएं।
• सूजन के लिए टी-बैग्स या गुलाबजल में डूबी रुई उपयोगी है।

गाल और गरदन की कसावट

• वजन घटने का असर चेहरे पर जल्दी दिखता है। 15 दिन के अंतराल पर फेशियल कराएं।
• रूखी त्वचा: बादाम, दही और दूध का पैक।
• सामान्य त्वचा: नीम और चंदन युक्त पैक।
• सर्दियों में हफ्ते में एक बार ऑलिव ऑयल से नीचे से ऊपर की ओर मसाज।
• गर्मियों में तिल का तेल और बर्फ का पानी बराबर मात्रा में मिलाकर मसाज।

बदन की झुर्रियां और कसावट

• झुर्रियों से बचाव के लिए शहद (1 बड़ा चम्मच) + क्रीम (2 बड़े चम्मच) मिलाकर 2 मिनट लगाएं, फिर धो लें।
• हार्मोनल बदलाव से पिगमेंटेशन हो तो स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लें; आलू/खीरे का पैक नियमित करें।
• जांघों, बांहों और वक्षों की कसावट के लिए अरंडी और जैतून के तेल की गरम मसाज।
• बॉडी पैक: बादाम पाउडर, दही, अंडे की सफेदी, शहद और गुलाब पेस्ट।
• कूल्हों-जांघों की सफेद धारियों के लिए जैतून के तेल में विटामिन E मिलाकर 2 मिनट मसाज।

बाल रहें मजबूत और खूबसूरत

• आयरन, प्रोटीन और विटामिन से भरपूर आहार लें—चुकंदर, पालक, आंवला, मछली, चैलाई, बथुआ।
• महीने में 2 बार हेयर पैक करें—मेंहदी में ऑलिव ऑयल और अंडे की सफेदी मिलाएं।
• हर बार शैंपू के बाद कंडीशनर जरूर लगाएं।